抑郁症是如今最典型的某种心理问题，以持续而长久的心情郁闷为主要的临床表现，是当代人心理问题最 重要的类型。

临床可见，心情郁闷和现实生活过得不如意，情绪较长时间地低落消沉，从最初无精打采到最后痛不欲生，自卑、痛苦，悲观、觉得生活是在绝望地折磨自己，消极，回避，最后以至于更有自杀想法和行为。患者患上躯体化疼痛，心慌气短。每一天只想躺着，全都不想动。有显著焦虑。更严重者出现幻觉、被害妄想症、多重人格障碍等精神分裂症状。

治疗抑郁的方法主要分为三种：药物、物理和心理。如果您有顽强的意志力，那么可以参照以下方法进行自我心理康复：

1、及时表达内心的情感；

无论是自负、恼怒还是悲伤，适时的宣泄自己的情绪；

2、培养自己的兴趣爱好；

培养自己的兴趣爱好，可以转移自己的注意力，陶冶情操，如养花种菜，练书法，听音乐，锻炼身体等等；

3、难得糊涂；

患有抑郁症的朋友大多好较真，而这会导致长期处于高度压力、压抑或抑郁、焦虑状态，难得糊涂反而有利于病情恢复；

4、多结交朋友；

多结交朋友可以获得有效的“社会支持”，在感受团体的温暖同时，有利于自己的身心健康；

5、营造愉悦的生活环境；

一个温馨舒适清新的环境能促进抑郁症的早日康复，让您重新看到生活的希望。

6、了解自我的身心周期规律；

其实很多人的情绪、心理都是有周期性规律的。在心情低落时，应该转移注意力，做些简单并且容易成功的事来激励自己。

7、秋冬季多晒天阳；

在温度不太高的太阳底下晒太阳能调节大脑褪黑素的分泌功能，促进睡眠。

8、适度的户外运动；

适度的户外运动有利于身心健康，同时可以转移注意力，改善抑郁状态。

9、面对现实；

很多人一直在暗示自己，觉得得了抑郁症是不是上天对自己的惩罚，或者觉得上天太不公平了等等各种自暴自弃的想法。这个时候更需要勇敢的面对现实、接受现实，接受会让你变得坦然；

10、活在当下；

不断地给自己设置短期目标，再不断延伸，不断攀登和超越。人生会因为有着明确的目标和追求而产生积极的动力。